12 questions pour bien démarrer 2023

• temps au calme sans être dérangé.e
• un carnet
• un stylo
• un minuteur

Combien de temps ?

Une heure mais ne te laisse pas décourager, tu peux commencer avec 10 minutes devant toi.

Et même si tu as du temps, je te recommande l’utilisation du minuteur pour te concentrer et te « forcer » à répondre.

Astuce

Si il t’est difficile de t’isoler, sors de chez toi, on installe-toi dans ta voiture…

• En 2022, je suis fier.e de…
• En 2022, je suis fier.e d’avpir…
• En 2022, je suis fier.e d’être (plus/moins)…

Minuteur sur 5 minutes et c’est parti.

– Fais une liste de tes progrès, réussites, découvertes de l’année, des situations délicates dont tu t’es sorti-e, des limites que tu as mises en place, des objectifs atteints, etc.

– Continue à t’interroger : quoi d’autre ?
Quoi d’autre ?
Quoi d’autre ?

– Continue à écrire.
Ne décolle ni ton stylo ni ton coude…
Jusqu’à 50-60 lignes.
Puis 100-120 lignes !

– Allez, liste toutes ces choses que tu as accomplies cette année, comme survivre les crises de ton ado, dire au revoir à un.e client.e ch*ant, aller marcher plus souvent, démarrer un potager, prendre du temps pour toi.
Rien n’est trop insignifiant pour être reconnu et célébré.
Qui es-tu devenu.e ?
Quelles qualités as-tu développées ?

– Ajoute les livres que tu as lu, les enfants auxquels tu as donné naissance, les lieux (même proches) que tu as découverts, les personnes auxquelles tu as apporté du réconfort, les fois où tu as su dire « oui » ou « non » alors que tu n’en menais pas large, les mauvaises habitudes que tu as abandonnées, les bonnes habitudes que tu as adoptées, ce que tu as appris de nouveau…
Quoi d’autre ? Quoi d’autre ?

– Si tu bloques, ouvre ton agenda, carnet, photos de l’année, conversations, publications sur les réseaux sociaux pour te rafraîchir la mémoire.

Et comment tu vas célébrer ?

Pour moi c’est danse de la joie et partages (avec mon chéri, et avec une amie)…

Si je suis honnête avec moi-même, quels sont mes plus grands regrets en 2022 ?

– Compte tenu des circonstances, qu’est-ce que j’ai fait / pas fait ?
– Qu’est-ce que j’aurais voulu/pu faire différemment ?

Minuteur : 5 minutes

Attention…
Trop facile d’accuser les circonstances extérieures sans y regarder de plus près 🕵️‍♀️
Il ne s’agit pas de ce qui était hors de mon contrôle mais de que ce que j’en ai fait.
Je prends mes responsabilités par rapport à ce que j’avais le pouvoir de changer.
Pas de culpabilité ou de jugement.
Juste les faits.

Sois curieux.se…
Qu’est-ce que tu n’as pas vu sur le moment ?

Clore son année, c’est :
– la regarder avec amour et curiosité.
– comprendre ce qui a (n’a pas) fonctionné.
– apprendre à lâcher et pardonner ce qu’on ne veut plus.
– prendre ses responsabilités.
– faire place neuve.

Qu’est-ce que j’ai découvert à propos de moi-même cette année qui peut me servir pour mieux aborder 2023 ?

– Il s’agit de faire un inventaire honnête et sincère.

– Quels sont les traits de personnalité, les habitudes ou schémas qui ne me servent plus ?

– Qu’est-ce que cette année a révélé en moi ou dit de moi ?

⏳ Ton minuteur est réglé sur 3 minutes ?
C’est parti !

Clore son année, c’est :
– la regarder avec amour et curiosité.
– comprendre ce qui a (n’a pas) fonctionné.
– apprendre à lâcher et pardonner ce qu’on ne veut plus.
– prendre ses responsabilités.
– faire place neuve.

Quoi ou qui dois-je pardonner pour aller de l’avant ?

Ce peut être une autre personne, moi-même, une situation, les trois…

Carnet
Stylo
⌛️ Minuteur sur 3 minutes et c’est parti !

– Il s’agit d’accepter ce qui est, de l’accueillir, le remercier et peut-être même l’apprécier ?

– Pour qui ou quoi est-ce que j’ai du ressentiment ou ressens de la frustration, de la colère, une
blessure ?

Je ne veux pas embarquer ça avec moi en 2023.

Le but du jeu n’est pas d’approuver, justifier ou valider ce qui est mais d’identifier les réactions ou pensées limitantes des autres que je dois pardonner et laisser derrière moi pour avancer avec sérénité.

Qu’est-ce que je dois lâcher pour avancer ?

Projets, objectifs, habitudes, relations, ce que je dis, comment je le dis, réactions, émotions, etc. qui ne sont plus alignés avec qui je suis, où j’en suis et où je vais.

Ce peut être des décisions difficiles à prendre.
(J’ai une fâcheuse tendance à multiplier les projets 🤯 / 😳)

Le premier pas est d’être honnête avec soi-même sur le papier.

Poser les choses nous aide à voir nos réticences/ résistances et changer de perspective.

Qu’est-ce qui en fait était parfait en 2022, même si ça n’en avait pas l’air du tout sur le moment ?

1️⃣ Carnet
2️⃣ Stylo
3️⃣ ⏳ Minuteur réglé sur 3-4 minutes

Et c’est parti !!

– Souvent en regardant dans le rétroviseur, on se rend compte que telle ou telle situation était en fait un mal pour un bien (a blessing in disguise) alors prenons un peu d’avance.

– Projetons-nous dans 5, 10 ou 20 ans et imaginons :
« 2022 était l’année qui m’a permis de ______________________ »
« 2022 était une année extra qui m’a enfin mis-e dans la direction de ___________________ »
« 2022 était une année parfaite car elle m’a donné l’opportunité de ___________________ »
« 2022 était une année fabuleuse parce qu’elle m’a donné le coup de pouce (ou coup de pied au c*l) nécessaire pour ____________________ »

– Il s’agit de changer radicalement de perspective.

Faire quelque chose de ce qui nous arrive plutôt que de laisser ce qui nous arrive nous atteindre, nous contraindre et nous gâcher la vie !

Quelles sont les leçons que 2022 m’a offertes et comment puis-je les intégrer dans mon quotidien ?

1️⃣ Carnet
2️⃣ Stylo
3️⃣ ⏳ Minuteur réglé sur 3-4 minutes

Et c’est parti !!

– Pas de nœuds au cerveau, liste 1 à 3 choses et passe à la mise en application.

– Comment peux-tu convertir cette leçon en un rendez-vous, une habitude facile à adopter, un changement à opérer, une conversation à avoir ou toute autre chose que je peux exploiter ?

– Mets quelque chose en place.
Applique encore et encore jusqu’à ce que ça devienne un automatisme, une seconde nature…